uda i

[...] ODBLOKOWAC.WSZYSTKIM Z GORY WIELKIE DZIEKI Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 101 Wzrost: 182 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 98 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli [...]

Witam zamierzam od poniedzialku redukcje min. pllanem Push Leg Pull w dnt bede trenował CF NICK:hekade PŁEĆ:mezczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 / 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 41,4 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 84 [...]

[...] Magnez Dziękuję z góry za wszelką pomoc :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: 184 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 108 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40 Aktywność w ciągu dnia: Praca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 7 razy w tygodniu [...]

Witam. Dzisiaj kumpel zaproponował abym zaczął z nim chodzić na siłownie. Ja sam mam 18lat, 178 wzrostu i 82 wagi. Kiedyś chodziłem na siłownie to tu to tam, ale pochodziłem pochodziłem i przestałem. Teraz dziewczyna mówi do mnie abym się wziął za siebie. I tak właśnie zrobię. Dawno nie ćwiczyłem więc dobry byłby trening na rozgrzanie mięśni. [...]

[...] i mialbym nadzieje ze to pozwoi mi schudnac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 176 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: mam sporo wolnego czasu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od [...]

Witram, mam nadzieje że pisze w odpowiednim miejscu. Zacznę od tego, że ok. 2.5 roku temu przestałem trenować na siłowni. Moja przygoda trwała 3 lata i z 67 kg udało mi się przytyć do 93 kg (oczywiście była to masa na której byłem dosyć podlany ale w granicach rozsądku). Po zakończeniu treningów i rozpoczęciu związku waga skoczyła max do 103 kg [...]

Wiek : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 88 Wzrost : 188 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 20% Aktywność w ciągu dnia : praca ,domowe obowiązki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT biegi [...]

[...] kg) Wzrost : 185 cm Typ budowy: endomorfik Obwód klatki : 104 cm (było 116 cm) Obwód ramienia : 38 cm (było 40 cm) Obwód talii (na wys. pępka): 89 cm (było 114 cm) Obwód uda : 65 cm (było 79 cm) Obwód łydki : 45 cm (było 49 cm) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 22% (było 35-40%) Aktywność w ciągu dnia : praca (lekka, jednak w [...]

[...] Chciałbym miec widoczne te mięśnie na brzuchu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 53 Wzrost: 170 Obwód klatki: mało Obwód ramienia: mało Obwód talii: mało Obwód uda: mało Obwód łydki: mało Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: wolne :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Muay Thai + JJ [...]

[...] Naprzemianstronne uginanie przedramion ze skrętem. : 3 x 10 - siedzimy na ławce poziomej, ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o wewnętrzną część uda. Drugą rękę opieramy na udzie. 3x 10 3. Brzuch. - "brzuszki" na skosie: 3 x 25 - skłony boczne tułowia, hantle w obu rękach: 3 x 20 ŚRODA 1. Plecy - tu bedzie ciezko na [...]

[...] suwnicy 4s 15/12/12/10 3) uginania na dwuglowe na maszynie 4s 12/12/8/8 4) wspiecia na lydki na platformie 3s 5) lydki na suwnicy skosnej 3s Do treningu plecow dodaje jeszcze wyprosty na rzymskiej 4s w ktorych tez pracuja dwuglowe uda i posladki. Kurcze, doradzcie mi jak zredukowac miesnie posladkowe, SOGi gwarantowane Pozdrawiam, NoRtOn

[...] jest koktajl. Trzymam ta diete już poltora miesiaca. 1) sniadanie -2jajka -pomidor\jablko 2) szkola I -2 kawalki razowca -cos do kanapki z bialkiem(kurczak, jajko, twarog, chuda wedlina) -maslo -120gram twarogu lub 180g wiejskiego -garsc orzechow 3) szkola II to samo co 2 szkola 1 tylko ze nie biore już twarozku a jakieś jablko 4) obiad [...]

[...] BIAŁKO - 149g WĘGLOWODANY - 93g TŁUSZCZE - 95 g Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 175 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 87 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie potrafię precyzyjnie określić, w granicach 21% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub [...]

[...] że tak wolno idą powinny się choć troszeczkę ruszyć a tu ani be ani me. Natomiast ten fat ... strasznie mnie podlewa ... w ciągu miesiąca przybyło mi 2-3 cm na brzuchu ;/ uda i klatke też mi troche podlewa niestety mam taką genetyke że lubi mi na klacie osiadać i dzięki temu mam lipo... a chciałem wyciągać mase do końca zimy i na wiosnę się [...]

[...] zawartościom powietrza. Teraz informacje ogólne: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : ok 93kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 109 Obwód bicepsu : 39 Obwód talii : 96 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen/sauna 2/3x w [...]

WITAM!!!! MMA NA IMIE PIOTREK TRENUJE REGULARNIE 5 LAT 3 LATA NA SUCHO ..OSTATNIE DWA Z ODZYWKAMI GLOWNIE KREATYN AI HMB MOJ PLAN TRENINGOWY WYGLADA NASTEPUJACO CWICZE TRZY RAZYW YTYGODNIU ZE WZGZDU NA PRACE ALE MNIEJSZA Z TYM OTO I ON PONIEDZIALEK: KLATKA :WYCISKANIE NA LAWCE POZIOMEJ 4 SERIE PO [...]

Witam. Przesylam trening i prosze o konstruktywna krytyke. Cel rozbudowa upperbody w celu zmienay proporcji ciala (masywne uda ) w porownaiu do waskiej klatki i barkow. Waga 92 ale chcialbym docelowo zrdeukowac do 85 Wiem ze lepiej byloby rozbic na 4 dni ale mam mozliwosc cwiczen tylko 3 dni w tygodniu. "Day 1 Monday Klatka + biceps+ brzuch" [...]

[...] masy rozsądnie nabrał, Z góry dziękuje Pozdrawiam, Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 188 Obwód klatki: ~105 Obwód ramienia: ~38 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4/5 Ilość spożywanego białka: staram sie 150/170g Ilość spożywanych węglowodanów: 300/350g Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] Prosze o opinie i porady! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lata Waga: 92kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: 105-110cm Obwód ramienia: 37-38cm Obwód talii: 100-105cm Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24-25% Aktywność w ciągu dnia: pn,wt,czw. - praktycznie 8-18 w szkole/uczelni; pozostale dni zdecydowanie [...]

[...] tułów mocno do przodu wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę - 2x12 Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach 3x12 -przysiady ze sztangą na klatce piersiowej - 3x12 (uda) -wspięcia na palcach trzymając sztange na karku - 3 x 12(łydki) brzuch: - brzuszki normalne 3x10 - brzuszki skośne 3x10 no to tyle... chcialbym abyscie mi podali inne [...]